Süti / Cookie tájékoztató
Kedves Látogató!
Tájékoztatjuk, hogy a naturprodukt.hu honlap működésének biztosítása, látogatóinak magasabb szintű kiszolgálása, látogatottsági statisztikák készítése, illetve marketing tevékenységünk támogatása érdekében cookie-kat alkalmazunk. Az Elfogadom gomb megnyomásával Ön hozzájárulását adja a cookie-k, a tudjon meg többet linken elérhető tájékoztatóban foglaltak szerinti, kezeléséhez.

Gyalogolni jó!

Idézik sokszor nagyszerű írónk, Móricz Zsigmond szavajárását. És nem csak mondta, művelte is: imádott kirándulni, gyalogolni. 

Nincs többé zsúfolt edzőterem, nehéz szagokkal; felejthetők a bonyolult zsírégető gyakorlatok. Karcsúsodhat, formában tarthatja magát a szabad levegőn! Ha megfogadja tanácsainkat, megszabadulhat a felesleges kilóktól is – a legegészségesebb, legtermészetesebb módon.

A felszerelés = egyszerű A gyaloglás az egyik legolcsóbb „műfaj”. Mindössze egy jó minőségű cipőre  és laza sportruhára van szükség (de valóban jó minőségű trekking- vagy szabadidő-, és ne futócipő legyen!). Nincs havidíj, tagsági díj, vagy éppen törülközőhasználati díj. Ne feledje, hogy gyaloglás közben a láb hajlamos a bedagadásra, tehát normál cipőméreténél fél-egy számmal nagyobbat válasszon.

Jó technika = nem fárad el Törekedjen az egyenes testtartásra. A fejét emelje fel. A vállai legyenek lazák és egy kicsit szorítsa össze lapockáit, hogy egyenesebb lehessen a háta. A mellét emelje ki. Húzza be a hasát, de ne erőltesse. A popsi enyhén feszüljön meg. A karját enyhén hajlítsa be, de tartsa lazán.

Gyakoriság = rendszeresen! Természetesen ahhoz, hogy a gyaloglás kifejtse áldásos hatását, rendszeresen kell művelni. Legalább hetente háromszor, alkalmanként 20-40 percig. Nem muszáj egyvégtében megtenni a kitűzött távot. Akkor is hatásos, ha több részletben gyalogolja le.

Gyalogosan = kétszer annyit? A szakemberek úgy fogalmaznak, hogy (az Omega egykori slágerének „mintájára”) 10 ezer lépést kellene megtenni naponta a jó fizikum érdekében. Nemrégiben világot látott egy tanulmány, amely már nem tűzött ki ilyen szigorú követelményt. Ennél kevesebb is elég. Eszerint már az is elég lenne, ha mindenki az eddigi napi penzumát a kétszeresére emelné – például azzal, hogy egy-két megállóval korábban száll le a buszról-villamosról; hogy tudatosan többet sétál; hogy lift helyett a lépcsőt választja, és így tovább.

 

Gyalogolni persze a szabadban a legjobb. Erdőn, mezőn, természetben. Magányosan viszont nem túl jó. Keressen társakat! Mindnyájuknak jót fog tenni, és társaságban könnyebb is leküzdeni a nagyobb távolságokat.

A nyár beköszöntével a Jó tanács több cikkében is a testmozgás fontosságára igyekszik felhívni olvasói figyelmét. No és persze arra is, hogy közben védekezni kell a nap áldott, de ártó sugaraival szemben is. Tény, hogy az enyhe tél folytán elszaporodtak a kullancsok, de ez ne riasszon el senkit, mert megfelelő öltözettel, kellő óvatossággal (a kirándulás után testünk átvizsgálásával), és megfelelő eszközökkel tudunk védekezni. Van arra is mód, hogy kirándulás közben kezet mossunk víz nélkül – és még sok-sok fontos témánkat ajánljuk olvasóink figyelmébe erre a nyárra is.

 


Díjazzuk a hűséged!
Szeretnénk Önnek meghálálni, hogy hűséges és aktív vásárlónk, ezért megalkottunk egy törzsvásárlói rendszert. Minél többet vásárol egyre nagyobb kedvezményt biztosítunk.
Tudjon meg többet a programról.
Hűségprogram

Blog

Az évek óta uralkodó, kínosan tökéletes, minden szempontból előre megtervezettnek ható szépségtrendek után idén tavasszal bőrünkkel együtt mi magunk is fellélegezhetünk: a főszerep 2020-ban a természetes ragyogásé, ötvözve a fenntarthatóság iránti egyre növekvő igényekkel.
Bővebben
A húsvéti dekoráció elmaradhatatlan kelléke a tojás, amelyet már őseink is előszeretettel díszítettek különféle természetes módszerekkel. Lássuk, hogy milyen dekorációt készíthetünk némi kreativitással természetes alapanyagokból!
Bővebben
A zero waste az utóbbi években nagyon felkapott kifejezés lett, amivel rendszeresen találkozunk a közösségi médiában. A kifejezés szó szerint azt jelenti, hogy nulla hulladék, ami magyarra lefordítva a hulladékmentes életet jelenti.
Bővebben
A hétköznapok sűrűjében egyetlen dolgunk a rohanás. Futunk a gyerekért, sietünk az orvoshoz, rohanunk bevásárolni. Csupa rutinszerű mozdulat és tevékenység. De meg tudjuk-e élni az igazán értékes pillanatokat?
Bővebben
Ne maradjon le az egészségről!
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy ne maradjon le akcióinkról és újdonságainkról!
Feliratkozom