Süti / Cookie tájékoztató
Kedves Látogató!
Tájékoztatjuk, hogy a naturprodukt.hu honlap működésének biztosítása, látogatóinak magasabb szintű kiszolgálása, látogatottsági statisztikák készítése, illetve marketing tevékenységünk támogatása érdekében cookie-kat alkalmazunk. Az Elfogadom gomb megnyomásával Ön hozzájárulását adja a cookie-k, a tudjon meg többet linken elérhető tájékoztatóban foglaltak szerinti, kezeléséhez.

Gyalogolni jó!

Idézik sokszor nagyszerű írónk, Móricz Zsigmond szavajárását. És nem csak mondta, művelte is: imádott kirándulni, gyalogolni. 

Nincs többé zsúfolt edzőterem, nehéz szagokkal; felejthetők a bonyolult zsírégető gyakorlatok. Karcsúsodhat, formában tarthatja magát a szabad levegőn! Ha megfogadja tanácsainkat, megszabadulhat a felesleges kilóktól is – a legegészségesebb, legtermészetesebb módon.

A felszerelés = egyszerű A gyaloglás az egyik legolcsóbb „műfaj”. Mindössze egy jó minőségű cipőre  és laza sportruhára van szükség (de valóban jó minőségű trekking- vagy szabadidő-, és ne futócipő legyen!). Nincs havidíj, tagsági díj, vagy éppen törülközőhasználati díj. Ne feledje, hogy gyaloglás közben a láb hajlamos a bedagadásra, tehát normál cipőméreténél fél-egy számmal nagyobbat válasszon.

Jó technika = nem fárad el Törekedjen az egyenes testtartásra. A fejét emelje fel. A vállai legyenek lazák és egy kicsit szorítsa össze lapockáit, hogy egyenesebb lehessen a háta. A mellét emelje ki. Húzza be a hasát, de ne erőltesse. A popsi enyhén feszüljön meg. A karját enyhén hajlítsa be, de tartsa lazán.

Gyakoriság = rendszeresen! Természetesen ahhoz, hogy a gyaloglás kifejtse áldásos hatását, rendszeresen kell művelni. Legalább hetente háromszor, alkalmanként 20-40 percig. Nem muszáj egyvégtében megtenni a kitűzött távot. Akkor is hatásos, ha több részletben gyalogolja le.

Gyalogosan = kétszer annyit? A szakemberek úgy fogalmaznak, hogy (az Omega egykori slágerének „mintájára”) 10 ezer lépést kellene megtenni naponta a jó fizikum érdekében. Nemrégiben világot látott egy tanulmány, amely már nem tűzött ki ilyen szigorú követelményt. Ennél kevesebb is elég. Eszerint már az is elég lenne, ha mindenki az eddigi napi penzumát a kétszeresére emelné – például azzal, hogy egy-két megállóval korábban száll le a buszról-villamosról; hogy tudatosan többet sétál; hogy lift helyett a lépcsőt választja, és így tovább.

 

Gyalogolni persze a szabadban a legjobb. Erdőn, mezőn, természetben. Magányosan viszont nem túl jó. Keressen társakat! Mindnyájuknak jót fog tenni, és társaságban könnyebb is leküzdeni a nagyobb távolságokat.

A nyár beköszöntével a Jó tanács több cikkében is a testmozgás fontosságára igyekszik felhívni olvasói figyelmét. No és persze arra is, hogy közben védekezni kell a nap áldott, de ártó sugaraival szemben is. Tény, hogy az enyhe tél folytán elszaporodtak a kullancsok, de ez ne riasszon el senkit, mert megfelelő öltözettel, kellő óvatossággal (a kirándulás után testünk átvizsgálásával), és megfelelő eszközökkel tudunk védekezni. Van arra is mód, hogy kirándulás közben kezet mossunk víz nélkül – és még sok-sok fontos témánkat ajánljuk olvasóink figyelmébe erre a nyárra is.

 


Blog

Odafigyeléssel megúszhatjuk a fájdalmat. A fogorvosi fúró hangja szorongást válthat ki bennünk, és egyes kutatások szerint a kezelés közben az ősi túlélési ösztöneink kapcsolnak be. A legtöbben szégyelljük, hogy félünk a fogorvostól, pedig van megoldás, amellyel úrrá lehetünk a rettegésen, és megmenekülhetünk a fájdalomtól.
Bővebben
Rohanó világunkban figyelmünk legtöbbször odáig terjed, hogy felvesszük a harcot a betegségekkel, foglalkozunk a megjelenő testi tüneteinkkel, amelyek általában már elég kellemetlenek ahhoz, hogy igyekezzünk enyhíteni őket. De mit teszünk önmagunkért és a lelki békénkért?
Bővebben
Véget ért a tél – véget ért a nehéz, megterhelő ételek időszaka, jöhetnek a friss és ropogós szezonális zöldségek, gyümölcsök és az azokból készült laktató, de könnyed fogások! Ezekből hoztunk most el hármat (plusz egy desszertet), és bízunk benne, hogy mindenki megtalálja majd a kedvencét!
Bővebben
Ne maradjon le az egészségről!
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy ne maradjon le akcióinkról és újdonságainkról!
Feliratkozom