Cookie / süti kezelés
A naturprodukt.hu webáruház a felületén süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük olvassa el adatvédelmi elveinket.
Tudjon meg többet…
Elfogadom

Izzasztó ügyek

Jó időben jól esik a mozgás – ilyenkor szeretünk kirándulni, túrázni, edzeni, futni a szabadban. Bármennyire is felkelti a napsütés a bennünk lévő mozgáskedvet, ez kockázatokat is rejt magában, főleg nyáron. Azonban a megfelelő előkészületekkel és a szükséges tudással felvértezve aktívak lehetünk, csak 5 aranyszabályt kell betartanunk:

 

  1. Folyadék nélkül egy lépést sem!

A vízháztartás az energiaellátás mellett a legfontosabb építőeleme a teljesítőképességünknek. A forróságban végzett testi erőkifejtésnél különösen figyelni kell arra, hogy a teljesítőképesség akár a felére is csökkenhet dehidratáltság esetén. Így van ez még az edzett sportolóknál is. A növekvő vízvesztéssel az anyagcserénk lelassul, ezáltal csökken a teljesítményünk, és súlyos esetekben ez a szív- és érrendszerre is káros hatással van. Figyeljünk tehát arra, hogy megterhelés előtt eleget igyunk, szomjúságérzéssel ne kezdjünk mozogni. A folyadékszükségletünk természetesen függ a terhelés intenzitásától és időtartamától. Egy jó irányérték, ha 15 percenként 150 ml folyadékot veszünk magunkhoz.

 

  1. Napvédelem

Intenzív edzésnél a 25 °C már magasnak számít, 30 °C-nál  vagy ennél melegebb időben kerüljük a hosszan tartó edzéseket. Az edzőruhák kiválasztásánál, főleg nyáron, figyelembe venni a hőszabályozó izzadás fontosságát. Az UV-védelemről se feledkezzünk meg!  Minél könnyebb, lazább és világosabb az edzőruhánk, annál jobb. Jól szellőző cipőben és vékony zokniban fussunk. Aki több mint 20 percig sportol a napon, annak gondoskodnia kell egy jó légáteresztő sapkáról is.

 

  1. Étkezés

Nyári melegben még fontosabb a vitaminban és ásványi anyagban gazdag táplálék, mint máskor, mert az izzadás során sok ásványi anyag távozik a szervezetünkből. Teljes értékű, de könnyű táplálékot (sok gyümölcs és zöldség) kell magunkhoz vennünk, hogy az ásványi anyag- és vitamin-raktárainkat újra fel tudjuk tölteni. Nagyszerűek ilyenkor a zöldséglevesek, mert a sok ásványi anyag mellett folyadékkal is ellátják a szervezetünket.

 

  1. Minden az időzítésen múlik

Nyáron a köztünk élő „pacsirta” típusú, korán kelő emberek előnyben vannak, mert ilyenkor a reggeli órák a legalkalmasabbak az edzésre. De a reggel nehezen kelők se aggódjanak, az esti órák is alkalmasak az edzésre, különösen egy hosszú munkanap után. A legmelegebb évszakban fokozottan érvényes, hogy ne 0-ról 100-ra akarjunk „gyorsulni” , hanem hagyjunk időt a szervezetünknek, hogy akklimatizálódjon, és inkább hosszabb, de kevésbé intenzív gyakorlatokat iktassunk be.

 

  1. Mozgás máshogy

Ne csak hosszútávfutásban vagy klasszikus erőléti edzésben gondolkodjunk. Főleg nyáron adódik több alkalom, hogy mást is kipróbáljunk, például a jógát vagy a Pilates-t.

 

Ez volt az 5 legfontosabb tanács és még +1, ha túl meleg van a sportoláshoz, akkor a strand vagy a tó a megfelelő helyszín  a mozgáshoz.

 

Díjazzuk a hűséged!
Szeretnénk Önnek meghálálni, hogy hűséges és aktív vásárlónk, ezért megalkottunk egy törzsvásárlói rendszert. Minél többet vásárol egyre nagyobb kedvezményt biztosítunk.
Tudjon meg többet a programról.
Hűségprogram

Blog

Dermatológiai speciális kozmetikum érzékeny és kipirosodott bőrre A rozacea gyógyszeres kezelése mellett is alkalmazható.
Bővebben
Előzze meg, hogy a fülfájás elrontsa a legszebb nyári napokat! Alábbi partnereinknél júniusban akciós áron vásárolhatja meg a Dolorgit med fülcseppet.
Bővebben
Az Arnikamed Dolo gél hagyományos növényi gyógyszer, mely a véraláfutások, rándulások és helyi izomfájdalom enyhítésére alkalmazható és kizárólag a régóta fennálló használaton alapuló, meghatározott javallatokra alkalmazandó.
Bővebben
Van egy olyan testrészünk, aminek az ápolásával nagyon keveset törődünk, pedig nagy teljesítmény visz véghez: a lábunk. Az életünk során gyalog kb. 120 ezer kilométert teszünk meg úgy, hogy a lábunk még a testünk teljes súlyát is cipeli, és állandóan használatban van.
Bővebben
Ne maradjon le az egészségről!
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy ne maradjon le akcióinkról és újdonságainkról!
Feliratkozom